red. Aleksandra Sęk
Ćwiczenia narządów artykulacyjnych, w tym żuchwy, warg, języka i podniebienia
miękkiego. Najlepszą pozycją żuchwy jest swobodne jej opadanie. Istotne jest, aby przed pracą narządów artykulacyjnych odpowiednio je rozgrzać. Np.: przy zbyt szerokim otwarciu
żuchwy może dojść nadmiernej pracy w stawie skroniowo-żuchwowym i przeciążenia go.
Dlatego warto znaleźć złoty środek, który wpasowuje się w poniższy zestaw ćwiczeń. Usta
odpowiadają za krągłość samogłosek i sprężystość spółgłosek. Język również powinien być
swobodny, gdyż jego napięcie uniemożliwi przepływ fali dźwiękowej. Język bez napięć jest
dobrym przepisem na otwarcie krtani, uzyskanie dobrego rezonansu i prawidłowej
artykulacji. Wykonując zestaw ćwiczeń, staraj się kontrolować pozycję podniebienia
miękkiego i ruchliwość języczka.
1. Ćwiczenia żuchwy
- Ćwiczenie 1:
wyobraź sobie, że puszczasz całusa osobie po drugiej stronie ulicy, postaraj się, aby wargi
były mocno naprężone i tworzyły długi dziubek, puść 30 całusów. - Ćwiczenie 2:
wyczuj palcami miejsce, gdzie znajduje się staw skroniowo-żuchwowy, poruszaj lekko
żuchwą i masuj znalezione miejsce przez około minutę.
2. Ćwiczenia warg
- Ćwiczenie 1:
wykonuj dziubek naprzemiennie z uśmiechem, staraj się utrzymać rytm oraz pracę mięśni twarzy, w tym przede wszystkim mięśnia okrężnego ust. - Ćwiczenie 2.
„Półuśmiechy”:
a) unieś prawy kącik ust do góry, wykorzystując mięśnie twarzy i rozluźnij mięśnie,
następnie unieś lewy kącik ust do góry i rozluźnij, wykonaj 20 powtórzeń,
b) wykonuj dźwiganie kącików ust podwójnie, czyli dwa razy podnieś prawy, dwa razy
lewy, powtarzaj to ćwiczenie 30 sekund. - Ćwiczenie 3:
masuj wargi zębami, górną i dolną wargę, bądź delikatny, w kolejnym etapie wyobraź sobie,
że rozcierasz pomadkę na ustach. - Ćwiczenie 4: spróbuj pocałować dziubkiem swoje ucho, staraj się, aby żuchwa była nieruchoma, pracę
mają wykonywać tylko mięśnie twarzy, nie poddawaj się i wierz, że jest to możliwe.
a) w prawo przez 20 sekund,
b) w lewo przez 20 sekund.
3. Ćwiczenia języka
- Ćwiczenie 1:
wycofuj podstawę języka, w kolejnym etapie staraj się, aby „język stanął na palcach”. - Ćwiczenie 2:
żuj brzegi języka zębami trzonowymi w celu rozluźnienia całej jego powierzchni. - Ćwiczenie 3:
wyobraź sobie, że myjesz zęby swoim językiem, oblizuj językiem zęby:
a)po stronie wewnętrznej przy prawidłowej pozycji spoczynkowej żuchwy,
b)po stronie zewnętrznej przy otwartej buzi.
4. Ćwiczenia podniebienia miękkiego
- Ćwiczenie 1:
postaraj się ziewnąć kilka razy, przeciągnij się, nie wstydź się wydać z siebie głośniejszych
dźwięków, ziewaj z opuszczoną nisko żuchwą i zaobserwuj, jak podnosi się Twoje
podniebienie miękkie, podczas ziewania cały organizm dotlenia się i rozluźnia, otwarte
gardło wpływa na wydobywany z niego dźwięk, przy tym ćwiczeniu możemy poczuć
rozszerzające się gardło i lekko obniżoną krtań. - Ćwiczenie 2:
spróbuj naśladować kasłanie i kaszel z wysuniętym na zewnątrz językiem. - Ćwiczenie 3:
spróbuj emitować dźwięk chrapania. - Ćwiczenie 4:
śmiej się z otwartymi ustami.
Szkolenie z tego zakresu znajdą Państwo poniżej
#speech #speechtheraphy #teczka logopedy #szkoleniaonline #kursyonline
Bibliografia:
- Praca licencjacka Aleksandry Sęk „Logopedia artystyczna w szkole teatralnej”,
Uniwersytet Opolski, Opole, 2021. - B. Tarasiewicz, „Mówię i śpiewam świadomie. Podręcznik dla nauki emisji głosu”,
Kraków 2003.
